Witaminy a cera

Szybkie tempo życia może odcisnąć swoje piętno na zdrowie i wygląd Amerykanów. Większość z nich nie dostać odpowiednie snu, odżywiania i aktywności fizycznej. Jest to jeden z powodów, witamin i suplementów stają się znani. Przeciętny Amerykanin musi co najmniej trzynaście witamin utrzymać ciało w dobrej kondycji i nie poddawać się wszyscy. Ale czy poprawić wygląd danej osoby?

Poniżej znajdują się witaminy, które mogą znacznie poprawić wygląd danej osoby:

1. Witaminy E.

Być może najbardziej popularne witaminy, które często związane jest z pięknej skóry jest witamina E. Chroni kwasów tłuszczowych i prowadzi utleniania wewnątrz komórek ciała. Pomaga także utrzymać tkanek od przerwania.

Zgodnie z USA zalecane dzienne Uzupełnienie (RDA), osoby w wieku 19 lat lub starszych wymaga co najmniej 15 mg witaminy E dziennie. Dobrym źródłem witaminy E są jaja, sok pomidorowy, jabłka, awokado, szpinak, ziemniaki, rzepa, itp. snake ex2 na telefon

O piękną skórę zdecydowanie poprawi wygląd danej osoby. Osiągnięcie tego jest proste, to tylko wiedza na temat witaminy E i właściwego jego spożycia.

2. Witaminy C.

Jest to bardzo istotne dla organizmu i jego wygląd, brak powoduje szkorbut. Choroba ta powoduje stan zapalny i krwawienie z dziąseł, które powoduje utratę zębów, powolne gojenie się rany, guzy na nogach i rękach, i łatwe powstawanie siniaków.

Witamina C jest z owoców cytrusowych, takich jak limonki, grejpfruty, pomarańcze i. Można go również znaleźć w warzywach, takich jak zielona papryka, ziemniaki, pomidory, itp. darmowe tapety na telefon kris

3. Witaminy D.

Wpływa to na poprawę postawy przez ochronę kości i mięśnie. Odpowiednia podaż witaminy D3 (znany również jako wapnia) chroni osoby z osteoporozą. Uzyskanie tej witaminy jedynie w żywności nie może być łatwe, i dlatego zaleca się rozważyć zastosowanie dodatków. Najczęstszym źródłem witaminy D są ostrygi, małże, itp., ryby, jak łosoś, sardynki, jaja, wątroba wołowa, itp.

4. Witaminy B.

Istnieje 8 witamin grupy B-kompleks, są lub tiamina B1, B2 lub ryboflawina, B3 lub niacyna, B6 lub pirydoksyny, kwasu foliowego lub B9, B12 lub cyjanokobalamina, itp. Stanowią one energii dla ciała i zrobić zdrową skórę.

Witamina B znajduje się w kasze, ryż, mięso, zboża, orzechy, ser, mięso, jaja, itp.

Witaminy, jak jedzenie, są niezbędne do utrzymania organizmu w dobrej kondycji i poprawę jej wyglądu. Wprowadzenie ich jest proste jak ABC. Jedzenie dobrze zrównoważona dieta w połączeniu z przyjmowaniem witamin jest do zrobienia. video grafika chomik